1. Đạp xe
Đạp xe là một trong những bộ môn thể thao có từ lâu đời được ưa chuộng nhất trên thế giới. Quả thực việc đạp xe đem lại rất nhiều lợi ích cho con người.
Theo các nhà khoa học, đạp xe không những giúp giảm nguy cơ gây tử vong mà còn giúp chúng ta tăng tuổi thọ nữa đấy. Bạn không tin ư? Cứ 1 giờ đạp xe thì bạn sẽ được tăng thêm 60 phút tuổi thọ, mặc dù rất khó tin nhưng đây là một thực tế đã được chứng minh bởi các nhà khoa học người Anh.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học người Anh, theo dõi tình hình sức khỏe của 264.000 người trong vòng 5 năm và kết quả cho thấy rằng việc đạp xe có liên quan đến việc giảm 45% nguy cơ bị ung thư, giảm 46% nguy cơ về các bệnh tim mạch so với thói quen đi ô tô, xe máy hoặc các phương tiện khác.
Thật vậy, nghiên cứu còn chỉ ra rằng đạp xe làm giảm thiểu 41% nguy cơ tử vong sớm do bất kì nguyên nhân nào.
Hiện nay, dân văn phòng sử dụng xe đạp đi làm là 1 xu hướng mới trên thế giới. Ở các nước Châu Âu, xe đạp là một phương tiện vô cùng phổ biến cho dân công sở. Thậm chí nhiều quốc gia còn thưởng tiền để khuyến khích người dân đi làm bằng xe đạp. Ở Bỉ, người lao động được trả 0,26 đô la trên 1 km đi xe đạp từ nhà đến nơi làm việc.
2. Yoga
Yoga là một bộ môn luyện tập có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng 5000 năm trước. Đây là một loại hình luyện tập lâu đời với hệ thống các bài tập giúp cải thiện về thể chất, tinh thần, tình cảm và cả tâm linh cho người tập.
Bản chất của Yoga là đạt sự cân bằng giữa vật chất và tinh thần, giữa thể xác và tâm hồn, từ đó cải thiện sức khỏe, khai thông trí tuệ một cách dễ dàng.
Yoga là một bộ môn đang được rất nhiều người yêu thích. Nó phù hợp với mọi giới tính, lứa tuổi, thể trạng và tình trạng sức khỏe,...
Không thể phủ nhận rằng yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập, chẳng hạn như giảm stress, tăng cường sự tập trung, giảm cân một cách đáng kể, ổn định huyết áp, ngoài ra, còn cải thiện bệnh tật như giảm thiểu nguy cơ ung thư, ngăn chặn các bệnh về tim mạch, giảm thiểu đau mỏi về xương khớp cũng như cơ thể,...
3. Chạy bộ
Chạy bộ hiện đang là một bộ môn luyện tập đơn giản và phổ biến nhất hiện nay. Bộ môn này không đòi hỏi phải cần có những kỹ thuật cao như các môn thể thao khác mà nó chỉ cần có một kế hoạch cụ thể cũng như một môi trường thoải mái, thoáng đãng là bạn đã có một buổi tập luyện chạy bộ thuận lợi và suôn sẻ rồi.
Chạy bộ cũng có nhiều loại, bạn có thể chạy bộ ngoài trời mỗi buổi sáng hoặc cũng có thể sử dụng máy tập chạy bộ giá rẻ tại nhà.
So với Yoga và đạp xe thì máy chạy bộ cũng đem lại rất nhiều lợi ích cho con người như nâng cao sức khỏe tinh thần, ngăn ngừa ung thư, tăng cường hệ miễn dịch, giảm cân hiệu quả, ngăn chặn các vấn đề về xương khớp, giúp cho cơ thể linh hoạt hơn…
Nhờ thế mà chạy bộ được xem là 1 trong 3 bộ môn tập luyện xu hướng mới thời đại 4.0, ngày càng được nhiều người ưa thích bởi sự dễ dàng và thuận lợi trong việc luyện tập cũng như các lợi ích mà nó mang lại.
Trên đây là 3 bộ môn tập luyện rất phổ biến trong thời đại 4.0 và không thể phủ nhận những lợi ích mà nó mang lại cho con người. Bạn đã chọn được cho mình một bộ môn thích hợp chưa?
